Главная / Популярные статьи / Весенняя хандра. Что такое астения?

Весенняя хандра. Что такое астения?

астения веснойК весне, несмотря на пробуждение природы и нормализацию погоды, самочувствие оставляет желать лучшего. Организм «устает» от короткого светового зимнего дня, к периоду ранней весны (март-апрель) наступает общая астенизация, что не оставляет человеку сил на радость и активную жизнь.

Чтобы как-то поддержать свой организм в тонусе, многие начинают принимать препараты разной направленности — начиная с витаминов и БАД с общеукрепляющим эффектом, заканчивая препаратами для улучшения мозгового кровообращения и даже антидепрессантами! Другие на фоне астении и весенней «хандры» принимаются за активную «бьюти»-деятельность – садятся на диету, полуголодными изнуряют себя в спортзале в мечтах об идеальной фигуре к лету. В итоге некоторые из этих активистов попадают в стационары или на прием к врачу, с жалобой «разваливаюсь на части». Как же помочь организму в период весенней астении?

Разберемся в терминах. Что такое астения?

Одной из самых частых жалоб, с которой пациенты приходят к врачам или обращаются в аптеку, является повышенная утомляемость. Этот же симптом является одним из типичных проявлений астенических расстройств, являющихся уже медицинским диагнозом. Однако стоит отличать физиологическое, донозологическое утомление (астению) от астенического состояния — как клинического диагноза.

На повышенную утомляемость, сложности в работе в конце зимы — начале весны жалуется до 40% людей разного возраста. Далеко не у всех такое состояние требует лечения и относится к патологии. К физиологической (донозологической) относят астению, которая следует за периодом продолжительной и интенсивной мобилизации организма. Это состояние возникает относительно быстро на фоне провоцирующих факторов (новогодние праздники, холод, нерациональное питание, короткий световой день). Но и проходит оно относительно быстро — после нормализации режима дня, питания, адекватных физических нагрузок, витаминной поддержки.

Астеническое состояние как медицинская проблема развивается постепенно и длительно, вне связи с необходимостью мобилизовать свои силы, не восстанавливается после полноценного отдыха и режимных моментов, требует вмешательства врача (психотерапевта, невролога или психиатра).

Сезонная астения

Такое состояние с повышенным утомлением, сниженным настроением и сонливостью возникает после чрезмерной физической нагрузки, при постоянном психоэмоциональном напряжении или высоких умственных нагрузках, при неправильном ритме труда и отдыха, хроническом недосыпании. Также могут быть провокаторами смена климатических условий, часовых поясов и длительности светового дня, солнечного излучения.

Симптомы астении усиливаются и усугубляются наличием имеющихся хронических заболеваний – инфекционных, эндокринных, заболеваний крови и нервной системы. В целом, астения возникает при несоответствии возможностей организма тем потребностям, которые нужны в данный момент человеку. Резервов организма после длительной зимы просто не хватает на все, что нужно в данный момент. Поэтому нужно внимательно относиться к любому недомоганию, прислушиваться к состоянию организма, дать себе полноценный отдых, а не возлагать на себя чрезмерных нагрузок.

Астения как состояние нервно-психической и физической слабости имеет место у каждого четвертого взрослого. Среди жителей крупных городов, находящихся в состоянии хронического стресса, этот процент еще выше. Примерно 60% больных при обращении к врачу указывают слабость и нервозность, разбитость как симптомы болезни. Астения может быть последствием многих инфекционных и соматических заболеваний, эндокринных расстройств или травм. Но зачастую именно к весне она может развиться даже у вполне здоровых женщин и мужчин.

Проявления астении

Можно описать множество проявлений астении ввиду того, что она захватывает практически все возможные сферы жизни человека. Условно ее проявления разделяют на 4 большие группы.

Интеллектуальные нарушения в виде трудности в усвоении новой информации, затруднений в концентрации внимания, стойкого снижения работоспособности.
Психологические нарушения в виде апатии или частых перепадов настроения, сниженного интереса к работе, ощущения внутреннего напряжения, нарушений сна, боязни ежедневных трудностей, сниженного настроения.
Физические нарушения с ощущением разбитости, замедленным восстановлением сил и постоянной усталостью.
Сексуальные нарушения со снижением или отсутствием полового влечения, снижением эрекции или качества сексуального удовлетворения.

Основной задачей организма в этот период становится достижение им определенного, сначала относительно неустойчивого, а затем уже устойчивого реагирования на новые для себя условия. На это тратятся дополнительные ресурсы организма, которые важно поддержать извне. Исходя из этого строится комплекс мероприятий, необходимых для преодоления астении и возвращения к нормальному ритму жизни.

Как избавиться от астении?

Многие из пациентов первым делом отправляются в аптеку за витаминами и тонизирующими препаратами, но это совершенно неправильный подход. Начинать борьбу с астенией нужно с ведения здорового образа жизни. Замечено, что у людей, придерживающихся нормального распорядка работы, отдыха, питания, симптомы астении не появляются вовсе или быстро проходят.

К основным направлениям в борьбе с сезонной «хандрой» относят следующие:
нормализация режима дня, соблюдение распорядка дня даже в выходные; если постоянно ложиться и вставать в одно и то же время, увеличивается работоспособность, активность и настроение; важно уделить достаточное время сну, отказавшись от ночных просмотров телевизора или интернет-серфинга;
профилактика гипоксии головного мозга и тканей организма; включает в себя пребывание на свежем воздухе не менее двух часов в день; свежий воздух перед сном нормализует его длительность и качество, настраивает организм на активную работу на следующий день;
полноценное питание, богатое белком, минералами, витаминами и ограниченное по жирам и углеводам; за счет здорового питания организм получает резервы для восстановления работоспособности;
закаливание и укрепление иммунитета для профилактики заболеваний или рецидивов имеющихся хронических патологий (рецидивы усиливают состояние астении).

Эти простые меры способны творить чудеса, но требуют от человека ответственности и собранности. В дополнение необходимы курсы витаминотерапии, которые стоит подобрать совместно с врачом и провести по всем правилам. Обычно курс витаминов включает 2 недели приема препаратов с перерывом на 2 недели, затем повторный курс витаминов также на протяжении 2 недель.

За зиму в силу малой подвижности, нерационального питания многие набирают лишний вес. В период астении, когда организм и так испытывает стресс, борьба с лишним весом может стать опасной! Применение строгих ограничивающих диет или изнуряющих физических нагрузок может привести к срыву, проявляющемуся в виде обострения хронических патологий, пищеварительных расстройств и даже в виде депрессии. Поэтому изначально нужно плавно и не спеша привести организм в тонус, устранив явления астении. И по мере того, как силы восстановятся, а настроение нормализуется, нужно постепенно переходить к борьбе с лишним весом за счет нормализации питания (а не жестких диет) и применения рациональной (а не изнуряющей) физической нагрузки.

Алена Парецкая



Дата обновления 2016.02.26