Главная / Популярные статьи / 3 правила домашнего закаливания

3 правила домашнего закаливания

ЗакаливаниеКогда речь идет об общеукрепляющих процедурах для ребенка, закаливании и поддержании работоспособности иммунитета, большинство родителей почему-то сломя голову бегут за детским абонементом в бассейн, спортклуб, центр йоги или восточных единоборств. Решение же лежит на поверхности: основа укрепления здоровья ребенка — это его образ жизни, который закладывают родители. Плавание в холодной воде бассейна для неподготовленного детского организма оборачивается постоянными ринитами, да еще с осложнениями, а близкие к экстремальным физические нагрузки способны ослабить, а не укрепить иммунитет.

Оздоровление происходит не в спортивной секции, хорошее самочувствие не возникнет самопроизвольно с покупкой абонемента на детский фитнес, здоровье начинается в собственной квартире, в тех условиях, в которых живете вы и ваш ребенок.

Обратите внимание, какая температура в вашей квартире, носит ли ребенок домашнюю обувь? Педиатры в один голос утверждают, что постоянное ношение тапочек или теплых носок дома не способствует укреплению иммунитета и снижению заболеваемости ОРВИ. Температура субтропиков и закрытые форточки в квартире — это не меньшее зло для ребенка, чем избыток укрепляющих лекарственных препаратов. Но и к закаливанию нужно подходить рационально.

Закаливание прочно ассоциируется с прорубью, минусовыми температурами и купальщиками в ледяной воде. Поверьте, ежедневное закаливание никак не связано с подобными экстремальными процедурами. Позвольте ребенку ходить дома босиком или в тонких носочках, держите форточки открытыми. На стопах ног находится множество активных точек, стимуляция которых приводит к активизации защитных сил организма. Хождение босиком способствует «включению» адаптационных механизмов, становятся не страшны ни прохладная поверхность пола, ни небольшие движения холодного воздуха. К слову, насморк на фоне сквозняка возникает не по причине босых ног, а из-за резкой смены внешних температур. Если ребенок ходит дома в теплых тапочках, а потом вдруг забывает их одеть (а с детьми это случается очень часто), поток холодного воздуха из приоткрытого окна на горячие ноги — встречайте насморк!

Правило №1. Пусть ребенок ходит дома босиком.

То же самое можно сказать и о верхней одежде. Уже в начале осени, когда погода еще не отличается очень низкими температурами, на улице можно увидеть детей, закутанных в пуховики, толстые шарфы и шапки. Нормально бегать и гулять такие малыши не могут, они вынуждены стоять на одном месте или медленно передвигаться вслед за мамой. Еще одна ситуация, провоцирующая, а не предупреждающая простуду! Закутанный, но не двигающийся активно ребенок может замерзнуть быстрее, чем менее тепло одетые, но бегающие дети.

Правило №2. Не кутайте ребенка, не надевайте на него больше одежды, чем требуется в соответствии с погодой и манерой прогулки малыша.

Элементарные правила закаливания гласят, что процесс этот должен начинаться постепенно, в соответствии со здоровьем ребенка. Даже ослабленным детям рекомендуется ежедневный контрастный душ ног (с постепенным увеличением контрастности температуры воды). Большинство детей любят водные процедуры и небольшая зарядка в душе каждый день, которая может проходит в форме игры или счета (например, начать с пяти шагов в прохладной воде, каждый день увеличивать на один шаг), будет интересна малышу.

Правило №3. Осваивайте вместе с ребенком щадящие методики закаливания.

Коллектив авторов МедКорр



Дата обновления 2013.11.11